横須賀市の急性腰痛症とは？ぎっくり腰の症状と対処法
2024年05月22日
最終更新日 2026年2月19日
カテゴリは 腰痛根本改善プログラム の ぎっくり腰 です。
横須賀市の急性腰痛症とは？ぎっくり腰の症状と対処法
急性腰痛症の主な原因は、腰に急に負担がかかった時に、関節や筋肉が身を守ろうとして強くこわばることです。
先に要点をまとめます。
- 危険なサインがある時は整形外科へ相談する
- 最初の48時間は無理に伸ばさず楽な姿勢を優先する
- 急性期は最初の3回で動ける範囲を広げる計画が大切
急性腰痛症とは何ですか
急性腰痛症は、急に強い腰の痛みが出て動きにくくなる状態のことです。いわゆるぎっくり腰と呼ばれることが多いですが、原因は1つに決めつけられないこともあります。
重い物を持つ、体をひねる、立ち上がる、咳やくしゃみ、朝起きた直後などがきっかけになりやすい一方で、はっきりしたきっかけが思い当たらないケースもあります。
よくある発症パターン
当院の問診で多いのは次のような流れです。
- 床の物を取ろうとして前かがみになった
- 中腰のまま体をひねった
- 椅子から立ち上がった瞬間にズキッとした
- 靴下を履く動きで痛みが走った
- 朝起きて体を起こした時に固まった
痛みが強いほど、体は無意識にかばう動きを続けます。そのかばいが続くと、回復が遅れたり再発しやすくなったりします。
危険なサインと受診の目安
次のようなサインがある場合は、早めに整形外科で確認することが大切です。
- 安静にしても痛みが軽くならず強くなっていく
- 発熱がある
- 足のしびれが強い、力が入りにくい
- 排尿や排便の異常がある
- 転倒など強い衝撃のあとから痛い
当院でも安全確認を最優先に行い、必要に応じて紹介状で整形外科につなぎます。
公的な情報として日本整形外科学会の解説も参考になります。
最初の48時間の過ごし方
動けないほど痛い時は、まず楽な姿勢を優先します。無理に伸ばす、自己流で強く揉む、勢いよくひねるなどは避けてください。
楽な姿勢の目安です。
- 仰向けで膝の下にクッションを入れる
- 横向きで膝の間にクッションを挟む
- 起き上がる時は横向きから腕で体を支えてゆっくり起こす
温めるか冷やすかで迷う方が多いですが、痛みが強く熱っぽい感じがある時は冷やすほうが楽になることがあります。動けるようになってきてこわばりが強い時は温めて楽になることもあります。迷う時は無理に我慢せず、ご相談ください。
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マッサージだけでは楽になりにくい理由
急性期の腰は、身を守ろうとして強くこわばっています。ここで強いマッサージをすると、刺激に反応してこわばりが増えたり、翌日に痛みがぶり返したりすることがあります。
また、ぎっくり腰の背景には、腰の関節の引っかかりや、骨盤まわりの関節のズレ感、動作のクセなどが重なっていることがあります。筋肉だけに目を向けると、負担の根っこが残って再発しやすくなるため、当院では動きの確認と生活動作の組み立てを大切にしています。
国家資格者としての見解と当院の進め方
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院、鍼灸整骨院ひまわり衣笠院では、まず問診で発症のきっかけと痛みの出方を整理し、曲げる、反らす、ひねる、歩くなどの動きで負担が集中している場所を確認します。
痛みの反応を見ながら、必要に応じてひまわり式ハイボルテージ施術を用いて反応の変化を確認し、施術の方向性を決めます。体に負担をかけにくい矯正としてトムソン骨格矯正プログラムを選ぶこともあります。強い筋緊張が続く方には、鍼灸施術や楽トレのような土台づくりも組み合わせ、再発しにくい体づくりを目指します。
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通院間隔の考え方と最初の3回
急性期は、痛みの波が大きい時期です。最初の3回で、動ける範囲と生活の過ごし方を整えると回復が進みやすくなります。間隔を空けすぎると、かばう動きが固定されてしまい、戻しにくくなることがあります。
横須賀市でお仕事や家事、運転が多い方ほど、座り方や立ち上がり方、車の乗り降りの工夫だけで痛みが変わることがあります。焦らず、できることから一緒に整えていきましょう。
再発予防のポイント
痛みが落ち着いてきたら、次の3つが再発予防の軸になります。
- 座る時間が長い日は小まめに立つ
- 寝返りが楽になる姿勢を作る
- 腰を支える土台を作る
再発予防の記事も参考になります。
書籍で深掘り
ぎっくり腰を繰り返したくない方へ、通院の考え方と生活の整え方をまとめています。
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鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院は 電話で予約する または LINEで相談する が便利です。来院方法は アクセス 北久里浜院 で確認できます。
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執筆者情報
鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者 堀江茂樹
痛みの先に、人生そのものを見つめる。それが、私たちの原点です。
株式会社ライフプラス 代表取締役。一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会 代表理事として、地域のウェルビーイング活動にも取り組んでいます。
免許・資格
- JSBM会員
- 機能訓練指導員認定柔道整復師
- 柔道整復師
- はり師
- きゅう師
- 柔道整復師臨床実習指導者
- あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者
よくある質問
- ぎっくり腰は温める方が良いですか
- 痛みが強く熱っぽい感じがある時は冷やす方が楽になることがあります。動けるようになってきてこわばりが強い時は温めて楽になることもあります。迷う時は無理に判断せず相談してください。
- 動けないほど痛い時はどうしたら良いですか
- まずは楽な姿勢を作り、無理に伸ばしたり強く揉んだりしないことが大切です。仰向けで膝下にクッション、横向きで膝の間にクッションが目安です。危険なサインがある時は整形外科へ相談してください。
- 病院で異常なしと言われましたが痛いです
- 画像に写りにくい負担や、動きのクセによる痛みもあります。安全確認をした上で、日常動作の工夫と通院計画で落ち着いていくことも多いです。不安が強い時ほど、見通しを一緒に整理しましょう。
- どのくらいで良くなりますか
- 痛みの強さや生活状況で差がありますが、多くは数日から数週間で波が小さくなります。急性期は最初の過ごし方と通院間隔が大切です。早めに状態を確認して計画を立てると安心につながります。
- 再発を防ぐには何をすれば良いですか
- 座り方、立ち上がり、寝方、運転姿勢の工夫に加えて、腰を支える土台づくりが重要です。痛みが落ち着いてからの骨格矯正や運動の組み立てで、再発しにくい状態を目指します。
