この記事の要点

• ドケルバン病は、手首の親指側に痛みが出やすい腱鞘炎の1つです。
• 親指を広げる、つまむ、握る、スマホ操作、家事、育児、パソコン作業で痛みが出ることがあります。
• 痛む場所だけでなく、親指、手首、前腕、肩、使い方まで確認することが大切です。
• 痛みを我慢して使い続けると、日常動作で困りやすくなることがあります。
• しびれ、強い腫れ、熱感、夜間痛がある場合は、無理をせず早めに相談しましょう。

最終更新日：2026年5月25日

目次

• ドケルバン病とは何か
• 手首の親指側が痛くなりやすい場面
• なぜ親指側の手首に負担が集まるのか
• マッサージだけでは戻りやすい理由
• 鍼灸整骨院ひまわりの見立て
• 自宅で気をつけたいこと
• このような症状がある時は相談を
• ご予約、ご相談について

ドケルバン病とは何か

ドケルバン病は、手首の親指側に痛みが出やすい腱鞘炎の1つです。主に、親指を動かすために働く腱が、手首の親指側にある腱鞘という通り道でこすれやすくなり、痛みや違和感につながることがあります。

親指を動かす腱には、親指を外へ広げる働きに関係するものや、親指を伸ばす働きに関係するものがあります。これらの腱が通る場所に負担が重なると、手首の親指側、特に橈骨茎状突起と呼ばれるあたりに痛みが出やすくなります。

ドケルバン病の痛みは、最初は「少し違和感がある」「特定の動きだけ痛い」という程度のこともあります。しかし、親指と手首は日常生活で使う頻度がとても高いため、負担を減らしにくい場所でもあります。

特に、スマホ操作、パソコン作業、家事、育児、抱っこ、荷物を持つ動きなどが重なると、手首の親指側に負担が集まりやすくなります。

大切なのは、痛みの名前だけで判断することではありません。どの動きで痛むのか、どの場所に負担が集まっているのか、どのような使い方をしているのかを確認することです。

手首の親指側が痛くなりやすい場面

ドケルバン病が疑われる手首の痛みでは、次のような場面で痛みが出ることがあります。

• 親指を広げる時に手首の親指側が痛い
• 親指を動かしてスマホを操作すると痛い
• ペットボトルやコップを持つ時に痛い
• 雑巾をしぼる、フライパンを持つなどの家事で痛い
• 赤ちゃんを抱っこする時に手首が痛い
• パソコン作業やマウス操作の後に手首が重い
• 親指側の手首を押すと痛い

痛みの出方は人によって違います。常に痛い方もいれば、特定の動きだけ痛い方もいます。朝は軽くても、使っているうちに痛みが強くなる方もいます。

また、痛みを避けようとして手首の角度を変えたり、反対の手でかばったりすることで、前腕、肘、肩まで疲れやすくなることもあります。

そのため、手首の親指側だけを見るのではなく、親指の使い方、手首の角度、前腕の張り、肩や姿勢まで含めて見ていくことが大切です。

なぜ親指側の手首に負担が集まるのか

手首の親指側は、親指を動かすたびに負担がかかりやすい場所です。特に、親指を外へ広げる、手首を小指側へ倒す、物をつまむ、握るといった動きが繰り返されると、腱と腱鞘に摩擦が起こりやすくなります。

スマホ操作では、親指を何度も細かく動かします。片手でスマホを持ち、親指を大きく伸ばして画面を操作する癖がある方は、親指側の手首に負担がかかりやすくなります。

家事では、包丁を使う、食器を洗う、フライパンを持つ、洗濯物を干す、雑巾をしぼるなど、手首と親指を組み合わせて使う動きが多くあります。

育児では、赤ちゃんを抱っこする時に親指を広げたまま支えることがあります。手首を反らせたまま抱える癖があると、親指側の手首に負担が集まりやすくなります。

パソコン作業では、マウス操作やキーボード操作そのものに加え、手首を浮かせたまま使う、手首をひねった角度で使う、肩に力が入った状態で作業することも関係します。

つまり、ドケルバン病のような手首の親指側の痛みでは、痛む場所だけではなく、日常でどのように親指と手首を使っているかを確認することが大切です。

マッサージだけでは戻りやすい理由

手首が痛い時、前腕や手首まわりを軽くほぐすと、一時的に楽に感じることがあります。筋肉の張りがやわらぎ、動かしやすくなることもあります。

しかし、痛みの原因が親指の使いすぎ、手首の角度、スマホや家事の動作、抱っこの仕方、前腕や肩の使い方にある場合、マッサージだけでは同じ負担が戻りやすくなります。

例えば、痛む場所だけをほぐしても、スマホを片手で持って親指を大きく伸ばし続ける使い方が変わらなければ、手首の親指側にはまた負担がかかります。

抱っこの時に手首を反らせたまま支える癖がある方も、手首だけをほぐすより、腕全体や体の使い方を見直すことが大切です。

鍼灸整骨院ひまわりでは、痛い場所をケアするだけでなく、親指、手首、前腕、肘、肩、日常動作の癖を確認し、負担が戻りにくい使い方を一緒に考えていきます。

鍼灸整骨院ひまわりの見立て

鍼灸整骨院ひまわりでは、ドケルバン病が疑われる手首の痛みに対して、まず「どの動きで痛むのか」を丁寧に確認します。

同じ手首の親指側の痛みでも、背景は人によって違います。

• スマホ操作で親指を大きく動かすことが多い方
• 家事や調理で手首をひねることが多い方
• 育児や抱っこで手首を反らせて支えることが多い方
• パソコンやマウス操作で前腕が張りやすい方
• スポーツや仕事で握る動作が多い方
• 肩や首に力が入りやすく、腕全体が緊張しやすい方

このような背景を確認しながら、痛みの出ている組織、腱や腱鞘への負担、親指と手首の動き、前腕の張り、肩や姿勢の関係を見立てます。

痛みや炎症感が強い場合は、状態に応じてひまわり式ハイボルテージ施術を用い、痛みの出ている組織へアプローチすることもあります。

また、手首や親指の痛みが繰り返される方では、手首だけでなく、肩甲骨や姿勢、腕の使い方も関係することがあります。姿勢の丸まりや首肩の緊張が強い方には、必要に応じて猫背プログラムの考え方も踏まえて確認します。

大切なのは、痛みを我慢しながら使い続けることではありません。今の状態を確認し、必要なケアと使い方を整理することです。

自宅で気をつけたいこと

手首の親指側に痛みがある時は、まず痛みを強くする動きを減らすことが大切です。痛みを我慢して動かし続けると、負担が重なりやすくなります。

スマホは片手操作を減らす

親指を大きく伸ばして片手でスマホを操作する癖がある方は、両手で持つ、操作する指を変える、長時間続けないなどの工夫をしましょう。

抱っこでは手首を反らせすぎない

育児中の方は、赤ちゃんを支える時に手首だけで支えようとせず、前腕や体幹も使って支える意識が大切です。手首を反らせたまま抱える時間が長い場合は、抱き方の調整も必要です。

家事では握り込みを減らす

フライパン、包丁、雑巾しぼり、洗い物などで痛みが出る場合は、道具を軽くする、持ち方を変える、連続作業を避けるなどの工夫をしましょう。

痛む場所を強く押しすぎない

痛い場所を何度も押したり、強く揉んだりすると、かえって刺激が強くなることがあります。自己流で強く押し続けるのは避けてください。

サポーターやテーピングは状態に合わせて

手首や親指を支えるサポーター、テーピングが役立つこともあります。ただし、固定しすぎや合わない使い方は別の場所に負担がかかることもあるため、状態に合わせて選ぶことが大切です。

このような症状がある時は相談を

次のような症状がある場合は、無理に使い続けず早めにご相談ください。

• 手首の親指側の痛みが数日以上続いている
• 親指を動かすと鋭い痛みが出る
• スマホ、家事、抱っこ、仕事で支障が出ている
• 手首の親指側に腫れや熱感がある
• 手や指にしびれがある
• 物を持つ、つまむ、握る動作がつらい
• 痛みをかばって肘や肩までつらくなっている

このような場合は、単なる使いすぎだけでなく、腱、腱鞘、関節、神経、使い方の癖などを確認した方が良いことがあります。

自己判断で強く伸ばしたり、痛みを我慢して使い続けたりせず、早めに状態を確認しましょう。

ご予約、ご相談について

手首の親指側の痛み、ドケルバン病が気になる方、親指や手首の使いすぎでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

初めての方は、初めての方へのページもご確認いただくと、来院前の流れが分かりやすくなります。

院の場所や受付情報は、アクセス・料金のページをご確認ください。

鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院

電話：046-854-7352
住所：神奈川県横須賀市根岸町3丁目1−6 125
LINE：友だち追加
北久里浜駅から徒歩5分、近隣コインPあり

鍼灸整骨院ひまわり衣笠院

電話：0120-207-577
住所：神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70
LINE：友だち追加
衣笠駅から徒歩2分、近隣コインPあり

また、鍼灸整骨院ひまわりでは、一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会の活動を通じて、地域の健康づくりやセルフケアの発信にも取り組んでいます。地域活動については、一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会もご覧ください。

参考情報

本記事は、鍼灸整骨院ひまわりが公開しているドケルバン病動画の内容をもとに、手首の親指側の痛み、腱鞘炎、親指や手首の使いすぎに悩む方へ向けて、セルフケアと相談の目安を分かりやすく整理したものです。

セルフケアは体の状態によって合う、合わないがあります。強い痛み、しびれ、腫れ、熱感がある場合は、無理に行わず専門家へご相談ください。

※個人の感想です。効果には個人差があり、結果を保証するものではありません。