2022年05月10日
活性酸素とは、その名の通り酸素が過剰に活性化した状態をいいます。呼吸によってカラダの中に酸素が取り入れられると、その中の２％が活性酸素になると言われています。
活性酸素が過剰に産生されてしまうと、元々カラダに備わっている抗酸化防御システムの能力を超えてしまい、カラダが酸化していきます。
カラダが酸化していくと、動脈硬化・癌・老化につながってきます。過剰な活性酸素が、細胞を傷害するためです。
活性酸素は、通常では有害物質を取り除いたり免疫機構として働いています。しかし、喫煙・疲労・激しい運動・精神的ストレス・大気汚染などで、過剰に産生されそれが悪玉活性酸素として正常な細胞を傷害していきます。
酸化ストレスを減らすにはどうしたらいいの？
喫煙・疲労・激しい運動・精神的ストレス・大気汚染
これらを極力避ける。
抗酸化物質を摂取していく
ビタミンCやビタミンEなどといった食物を摂取する
水素吸引療法を受ける
水素で悪玉活性酸素の除去
一重項酸素・・・紫外線などで産生されます
ヒドロキシラジカル・・・悪玉活性酸素の代表格になります。とても酸化力が強く病気の原因になると言われています。
水素を吸引することで、これらを無害な状態にしていきます。
2022年04月26日
運動パフォーマンス向上
体幹強化
インナーマッスルを鍛えることで、体幹を強化できます。
体幹を強化することで、様々なスポーツでパフォーマンスアップが期待できます。特に腸腰筋の強化は股関節の動きから腰の動きに関して重要な筋肉であるため筋肉強化では不可欠とされています。
ケガの予防
運動をしている中で困ってしまうのが【ケガ】です。ケガをしてしまうことで運動能力が下がってしまうこと、筋力低下につながってしまうこと、ケガを再発させたりケガをしやすくなってしまうことがあります。インナーマッスル低下によってケガをしやすくなってしまう方も少なくはありません。ケガをしてしまう前に、ケガをしてしまってからの再発防止にインナーマッスルトレーニングをお勧めします。
楽トレで簡単パフォーマンスアップ
2022年04月19日
ダイエット効果
基礎代謝アップ
インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝量がアップします。平熱が低い方などは基礎代謝量が低下していることも考えられます。基礎代謝量とは、体を動かさない状態でも消費してい
るエネルギーのことを言います。この基礎代謝量が下がってしまうと太りやすい体質となってしまいます。インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝量をアップして、太りにくい体質を手に入れることができます。
成人男性で一日１４００～１５００キロカロリー
成人女性で一日１１００～１２００キロカロリー
年齢や体重、筋肉量などにより変動します。この基礎代謝を増やしていくことがダイエットの成功の秘訣となります。
内臓の働きが活性化
インナーマッスルを鍛えることで、姿勢がよくなり腹腔内圧が下がり内臓の活性化につながります。便秘症や生理不順などにも効果があるといわれています。内臓の働きが活性化することで、ダイエット効果につながります。
また、脂肪の燃焼を活性化することができるのでリバウンド防止にも役立ちます。
楽トレでインナーマッスルを鍛えよう
インナーマッスルを集中的に鍛えていく【楽トレ】。基礎代謝量アップにもつながります。ダイエットは続けなければ意味がありません。楽して続けることができるのは楽トレです。つらいとあきらめてしまう人が多いのも現実です。当院では、初めての方への無料体験も行っていますので気軽にお問い合わせください。
2022年04月12日
インナーマッスルを鍛える３つのメリット ①
姿勢の改善
インナーマッスルというのは、体の内側にある見えない筋肉で、体を支える側の筋肉のことです。年間１％くらいずつ低下するともいわれています。ぎっくり腰や出産、手術などでおなかを切っているなどでさらに弱ってしまうことがあります。一回弱ってしまうと鍛えないと低下したままになってしまい姿勢不良につながってきてしまいます。鍛えることで姿勢がよくなります。
姿勢不良からくる体の不調
姿勢不良が起こることで、アウターマッスル外側の筋肉に負担がかかります。筋緊張が強く起こり肩こりや腰痛につながることがあります。体が普段から硬いなと思われる方はインナーマッスルの低下を疑ってもいいかもしれません。
筋緊張が続くことで、関節や筋肉自体に負担がかかり続け、捻挫や不全骨折、筋挫傷につながっていくことはよくあることです。例えば、高齢者がインナーマッスル低下によって姿勢不良が起こり、関節に負担がかかり「いつのまにか骨折」が起こってしまうことです。
生活が楽になります
インナーマッスルを鍛えて、姿勢改善をするとアウターマッスルの筋緊張がさがり、呼吸の妨げとなる背中の筋肉の筋緊張、おなかの筋緊張がなくなり呼吸を自然と多くできるようになるため生活が楽になります。呼吸にて酸素をたくさん体に取り入れることができるので、疲れにくくなります。
インナーマッスルを鍛えよう
当院では、インナーマッスルをEMSを使って鍛えることのできる【楽トレ】を導入しています。お手軽にインナーを鍛えることのできる機械です。是非一度お試しください！！
2022年03月12日
腰痛施術でどうしても伝えたいこと
その③
急性腰痛でも慢性腰痛でもヘルニアでもすべり症でも脊柱管狭窄症でも基本的には腰に負担がかかってしまって起こるものです。腰への負担を取り除いて行くには、インナーマッスルの強化が必須となってきます。ご高齢になっていくとインナーマッスルが弱体化し姿勢不良が起こり、腰に負担をかけ続けることによって変形などが生じ、症状が悪化していきます。
自分でインナーマッスルを鍛えるには容易ではありません。ヨガや太極拳やピラティスなどの運動が有用だとされています。ただし、痛みがあるときはさらに困難となってしまいます。
ひまわりでは、複合高周波「楽トレ」を使って、インナーマッスルの強化をしつつ、ご自身での運動も呼びかけています。
腰痛の根本施術、慢性腰痛からの脱却、再発しない体作りをひまわりでやってみませんか？
2022年03月6日
腰痛施術でどうしても伝えたいこと
その②
【慢性腰痛】
長年、腰痛を患っている・・・仕事で座っているといつも腰がだるい・・・たまにマッサージに行ってはいるけど・・・
慢性腰痛を施術していく上で重要なのは、根本からの施術をしていかなければならないということです。順番としては、
1.痛みを除去していく
2.痛みが出てこないように体を整えていく
3.戻らないように鍛えていく
4，必要であれば定期的メンテナンスをしていく
ということです。これのどれかが欠けても慢性腰痛がよくなっていくことは考えにくいです。集中的に3ヶ月（程度によりますが）を目安にしていきます。
体の改善を目指して、腰痛のない生活を取り戻しましょう。
2022年03月2日
腰痛施術でどうしても伝えたいこと
その①
突然襲ってくる「ギックリ腰」
動きがとれない、仕事に行けない、学校に行けない、家事仕事ができない。そんな時、どうしようかと思われる方もいらっしゃるかと思います。ひまわりでは、そのような患者様に完全コミットいたします。
・健康保険を使ってご自宅までお伺いをして施術をすることができます。
・痛みの緩解に効果的なハイボルテージ機器をお持ちしてお伺いいたします。
・もちろんご来院してもできますが待ち時間を極力なくすためにご予約していただき、 来院してからすぐに施術を始められるようにしています。
・検査が必要な場合、提携病院に紹介状を書きます。
2022年02月28日
腱板損傷
どんな時になるの？
例えば・・・・
・軽いと思って、バケツを持ち上げたときに、意外に重くて肩がねじれた・・・
・鉄棒に不意にぶら下がり、腕が伸びた感覚になった・・・
・転んだり、よろめいたときに手を衝き肩が突き上げられた・・・
・繰り返し、力を入れて窓ふきをした・・・
など様々ありますが、明らかに何かをした後に起こるものです。
慢性的な五十肩とは痛み方や、動きなどの痛みが違ってきます。
どのような痛みがあるの？
自分の力で腕を上げていくことが不能になってきます。
日中、動かしたりするだけでも痛みが出てきます。
夜間痛があります。痛い側を下にして横向きに寝ると痛みが憎悪します。
動作時痛はいろいろありますが、ハンドルを持っているときに痛みがでる、
後ろのものを取ろうとした際に痛みが出るなどがあります。
似ている疾患
似ている肩関節疾患として、肩関節周囲炎、腱板炎、滑液包炎、石灰性腱炎など、類似疾患
が多く存在するので注意が必要です。
どうすればよいの？
まず、痛みの原因が何なのかの判別が必要になってきます。
そのため、早めに来院されることをお勧めいたします。
肩関節の安静、保持を目的に、約２～３週間腕を吊っていただきます。
または、簡単な固定が必要になってくることがあります。
必ずしも手術などの観血療法の必要はなく、特に中・高齢者では保存療法で生活動作
の回復が得られます。ただし、重労働や激しいスポーツなどをされている場合は
観血療法も選択肢に入れてもよいかもしれません。
リハビリテーション
当院では、リハビリの一環として、肩関節の運動に関わる筋肉をマッサージなどで緩め
関節運動をし可動域を増やしたり、運動療法などで筋力強化をしていきます。
少しずつの施術になりますが、確実に回復へと向かっていきます。
2022年02月25日
先日、体全体が痛いおばあさんがいらっしゃいました。
よくよくお話をお伺いすると、最初はお膝が痛かったそうです。
「変形性膝関節症」でした。
しかし、来院された目的は体全体の痛みでした。
なぜ？？？？
膝が痛くて、歩き方が変わり、姿勢が悪くなり、背中が丸くなる。
背中が丸くなると、背中の筋肉である「広背筋」の筋緊張が強くなり、
呼吸が浅くなり、全身酸欠状態になり、神経痛の症状があちこちに出てきた
のではないかとお話しし、背中の筋肉を緩めました。
次の日、おばあさんが言った一言は、膝が痛いでした。
このような症例はよくあります。
一つの痛みを我慢することでいろいろなことが連鎖し、関係の無い場所まで
痛みを出してしまうことがあります。
痛みは我慢せずに早期に施術することで防げることもございますので、
早めの来院お待ちしています。
2022年02月17日
足首の捻挫
内反捻挫
スポーツをしていてよく見られる疾患の一つです。
もちろん、普通に歩いていて捻る方や、階段や段差を踏み外して捻る方も多いです。
特徴・・・・足の外側が痛い（腫れている）
足を内側にひねってしまった
足を着くと痛い
足を引きずってしまう
内出血をしている
熱を持っている
どこが痛んでしまうの？
内返し捻挫で主に痛めてしまうのは、前距腓靭帯という部分です。外くるぶしの前下方にあります。さらに、捻じってしまうと、少し後方の踵腓靭帯も損傷してしまうことがあります。
さらに、体重がかかってしまうことで、後距腓靭帯、骨間距踵靭帯まで損傷を引き起こすことがあります。
見た感じはどんな？
・腫れが出ます
・発赤が出ます
・皮下出血が出ます
・熱感が出ます
受傷時のＲＩＣＥ処置
外傷（ケガ）をした時に行う応急処置です。
これを受傷直後に行うと行わないとでは、予後に差が出てくるといわれています。
外傷（ケガ）をしてしまわれたら、まずは行ってください。
RISEとは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression(圧迫）、Elevation(挙上）
のことです。
受傷時は油断せずに受診を
「このくらいなら・・・」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
靭帯損傷は、なかなか良くならない、痛みが消えないなど、後々の痛みに変化して
行くことがあります。早期に受診し、施術や固定を行うのが望ましいといわれています。
また、繰り返しをしてしまわないようにリハビリトレーニングも必要になってきます。
