横須賀市でバドミントン中に腰が痛い方へ｜動作別の負担と相談の目安

要点30秒でわかる

• スマッシュでは反りと回旋、踏み込みでは片脚での制動が腰の負担につながる場合があります。
• 痛みの場所だけでなく、股関節、骨盤、体幹、足元の使い方も確認します。
• 成長期で反る、ひねる動作の痛みが続く場合は、整形外科へ相談します。
• 痛みを我慢した練習、強いストレッチ、急な全力復帰は避けます。
• 運動再開は低い強度から進め、当日だけでなく翌日の反応も確認します。

目次

1. バドミントン中の腰痛とは
2. 負担が集まりやすい動作
3. 競技中だけ痛む理由
4. 自分で確認するポイント
5. 成長期の腰痛で注意すること
6. 腰以外に確認する場所
7. 無理のないセルフケア
8. 競技再開の進め方
9. 当院での確認と施術
10. ご予約、ご相談

腰だけでなく股関節、骨盤、体幹も確認する

腰には、腰椎、周囲の筋肉や筋膜、関節、神経などがあります。さらにバドミントンの動作では、股関節、お尻の筋肉、骨盤、胸郭、足首も関係します。どこか1か所だけで競技動作が作られているわけではありません。

スマッシュで腰を反らしやすい方は、股関節の伸びや胸郭の動きを確認します。踏み込みで片側が痛む方は、股関節と膝で体重を受け止められるか、骨盤が大きく傾かないかを見ます。切り返しで痛む方は、足元の向き、重心移動、体幹の回旋を確認します。

筋肉が硬いように感じても、強く揉めばよいとは限りません。痛みが強い時期は刺激が合わない場合があり、骨や神経の確認が必要な状態もあります。

当院では、特定の「ずれ」や「弱さ」だけを原因として断定せず、症状、動作、年齢、練習量、医療機関での所見を合わせて施術計画を考えます。

鍼灸整骨院ひまわりで確認する内容

当院では、評価、説明、施術、セルフケア、再評価の順で進めます。バドミントン中の腰痛を、痛む場所だけで判断せず、競技動作と生活背景を合わせて確認します。

1．評価

発症時期、痛む動作、練習量、左右差、しびれの有無を伺い、腰、骨盤、股関節、体幹、足元の動きを無理のない範囲で確認します。医療機関を優先すべきサインがあれば受診をご案内します。

2．説明

どの動作で負担が集まっているか、現時点で控えたい動作、施術の選択肢を説明します。当院の状態確認だけで病名を確定せず、不明点を残したまま競技継続を勧めません。

3．施術

状態に応じて、手技、ひまわり式ハイボルテージ施術、トムソン骨格矯正などを検討します。すべてを一律に行わず、急性期、成長期、刺激への不安、医師の指示を確認して選びます。ハイボルテージの反応だけで原因や病名を決めることはありません。

4．セルフケア

練習量、ウォームアップ、日常姿勢、痛みが出ない範囲の運動を提案します。競技を休むか続けるかを一律に決めず、医療機関の判断と本人の反応を優先します。

5．再評価

日常生活、素振り、踏み込み、切り返しの順に反応を確認し、施術内容と運動負荷を調整します。症状が続く、悪化する、新しい症状が出た場合は医療機関への相談を勧めます。

院内集計による相談経験の目安です。施術結果、競技復帰までの期間、必要な通院回数を約束する数字ではありません。

ご予約、ご相談について

横須賀市で、スマッシュ、踏み込み、後方移動、切り返しの時に腰が痛む方はご相談ください。医療機関を優先した方がよい症状がないかを確認し、競技動作と生活に合わせて進め方を整理します。初めての方は、初めての方への案内もご確認ください。

鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院

神奈川県横須賀市根岸町3丁目1−6 125
北久里浜駅から徒歩5分

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鍼灸整骨院ひまわり衣笠院

神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70
衣笠駅から徒歩2分

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書籍で深掘り

腰痛の状態、日常動作、通院の考え方を整理したい方へ向けた書籍です。競技中の腰痛を考える際も、腰だけに負担を集めない身体の使い方を知る参考になります。

鍼灸整骨院ひまわりの書籍一覧を見る

執筆者情報

鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者 堀江茂樹

株式会社ライフプラス代表取締役。痛みの場所だけでなく、姿勢、動作、生活背景を確認し、状態に合わせた施術とセルフケアを分かりやすく伝えることを大切にしています。

一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会代表理事として、地域の健康づくりにも取り組んでいます。

免許、資格

• JSBM会員
• 機能訓練指導員認定柔道整復師
• 柔道整復師
• はり師
• きゅう師
• 柔道整復師臨床実習指導者
• あん摩マッサージ指圧師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者

一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会

横須賀市で着地時に腰が痛い方へ｜原因を決めつけず確認したいこと

要点を30秒で確認

• 着地時の腰痛は、腰だけ、フォームだけに原因を決めつけません。
• 成長期で反る・ひねる動作でも痛む場合は、整形外科での確認を優先します。
• 自分で確認する時は、痛いジャンプを繰り返さず、痛む場面を記録します。
• 運動再開は、日常動作から競技動作へ段階的に進め、当日と翌日の反応を見ます。
• 当院では評価、説明、施術、セルフケア、再評価の順に進めます。

目次

1. 着地時の腰痛とは
2. 痛みが出る場面を分ける
3. 腰へ負担が集まる背景
4. 考えられる状態と受診目安
5. 痛みを増やさず記録する方法
6. 練習後の対応と中止基準
7. ひまわりで確認すること
8. 施術と再評価の進め方
9. 段階的な運動再開
10. 関連ページと参考情報
11. ご予約・ご相談

着地時の腰痛とは

着地時の腰痛とは、ジャンプから床へ足がついた瞬間、片脚で体を支えた瞬間、前へ進む勢いを止めた瞬間などに、腰や骨盤まわりへ痛み、張り、引っかかり、不安感が出る状態です。普段の歩行や座位では気にならず、競技の速さや高さが加わった時だけ出ることもあります。

着地では、足首、膝、股関節、骨盤、体幹が同時に働きます。ただし「足首が硬いから腰痛になった」「体幹が弱いから痛い」と、1つの要素だけで説明することはできません。筋肉や関節の状態に加え、直前の接触、床面、シューズ、練習量、休養、成長期かどうかでも確認すべき点が変わります。

同じ選手でも、両脚着地では痛くなく、片脚着地だけで痛む場合があります。ジャンプの高さではなく、練習後半だけ痛む方もいます。まずは「着地すると痛い」という一言から、どの条件が重なった時に出るのかを分けることが大切です。

痛みが出る場面を分けて考えます

両脚着地で痛む

両脚で着いた時は、膝や股関節がどの程度曲がるか、上半身が大きく起きたままになっていないか、腰を反って止めていないかを確認します。左右同時に足がついていても、実際には片側へ体重が偏っていることがあります。

片脚着地で片側だけ痛む

リバウンド、スパイク、ヘディング、ハードルなどの後は、片脚で着くことがあります。腰の片側だけが痛む時は、骨盤の傾き、お尻の支え、足首や股関節の動きに左右差がないかを見ます。ただし、片側の痛みだけで仙腸関節や筋肉の問題と断定することはできません。

急停止や方向転換で痛む

前への勢いを止める時や横へ切り返す時は、着地と同時に体を減速させます。ジャンプでは平気でも急停止で痛む場合は、足のつく位置、体幹の向き、股関節の曲がり方、痛みが出る速度を確認します。

練習後半や翌日に痛む

疲労が重なると動きが変わり、最初は問題のなかった着地でも痛みが出ることがあります。着地回数、練習時間、連日の試合、休養日、直近のメニュー変更を記録すると、単発の動作だけでは分からない負荷の積み重なりを整理しやすくなります。

腰へ負担が集まる背景は1つではありません

着地時には、下肢で受けた力を体全体で調整します。足首や股関節の動きが小さいと、腰が大きく動いて補う場合があります。一方で、可動域が十分でも、競技速度が上がった時に体幹と下肢のタイミングが合わず、腰が張ることもあります。

そのため、静止した姿勢だけで原因を判断せず、痛みがない範囲で、立位、しゃがむ動き、片脚での支え、低い段差からの動作などを順に確認します。競技中の動画があれば、痛む直前と直後の動きを一緒に見直す材料になります。

また、競技環境も重要です。体育館の床、人工芝、硬いグラウンド、シューズの摩耗、着地位置へ影響する相手選手との接触など、体の外側の条件も聞き取ります。フォームを変えるだけでなく、負荷量と環境を調整した方がよい場合もあります。

考えられる状態と受診の考え方

着地時の腰痛では、腰背部の筋肉や筋膜、骨盤まわり、お尻の筋肉などが敏感になっている場合があります。転倒や接触を伴った時は、打撲や関節、骨への負担も考える必要があります。脚のしびれや力の入りにくさがある場合は、神経の関与も含めて医療機関での確認が必要です。

成長期の腰痛で注意したいこと

日本整形外科学会は、中学生頃で腰を反らすと痛む場合、腰椎疲労骨折である腰椎分離症の可能性に注意し、整形外科専門医を受診するよう案内しています。腰椎分離症は、1回の着地だけで起こるとは限らず、ジャンプや腰を反る・ひねる動作の反復と関係する場合があります。

「着地で痛いから筋肉が硬いだけ」と考えて強く揉んだり、痛みを隠して練習を続けたりすると、必要な確認が遅れるおそれがあります。成長期で同じ部位の腰痛が繰り返す場合は、早めに保護者や指導者へ伝え、整形外科で相談してください。

1回の着地で始まったか、徐々に出たか

高い位置から落ちた、相手と接触して体勢を崩した、着地と同時に強い痛みが走ったという場合は、1回の外力による負担を考えます。腫れ、内出血、立てない、歩けないなどがあれば、練習量の調整だけで様子を見ず医療機関へ相談してください。

一方で、明確な1回がなく、練習量を増やした週から徐々に痛む、後半だけ痛い、休むと軽くなるが再開すると戻る場合は、反復負荷の経過を確認します。ただし、徐々に始まったから軽いとは限りません。特に成長期の腰痛では、繰り返す反る・ひねる動作と腰椎分離症が関係する場合があるため、発症の仕方だけで自己判断しないことが大切です。

診断と画像検査は医療機関が行います

腰痛の原因は、痛む場所や動作だけでは決まりません。必要に応じたX線、MRI、CTなどの画像検査と診断は医療機関が行います。鍼灸整骨院ひまわりでは、受診を優先した方がよい症状を確認し、必要な場合は整形外科での確認をご案内します。

痛みを増やさずに記録する方法

相談前に必要なのは、痛みを再現する強いセルフテストではありません。練習中に自然に起きたことを、次の項目に沿ってメモしてください。スマートフォンのメモや練習日誌で十分です。

競技動画がある場合は、痛みを再現するために撮り直さず、すでに撮影された映像を使います。正面と横からの映像があれば参考になりますが、動画だけで状態を診断することはできません。

練習後の対応とセルフケアの中止基準

痛みが出た当日は、痛むジャンプ、ダッシュ、反る・ひねる動作をいったん止めます。日常の歩行で痛みが増えない場合は、完全に動かないことを一律に続けるのではなく、楽な範囲で姿勢を変えながら過ごします。

強いストレッチ、腰をひねる矯正動作、痛む場所への強いマッサージは控えてください。筋肉の張りに見えても、成長期の骨への反復負荷や神経の症状が隠れている場合があり、強い刺激が合うとは限りません。

中止後も痛みが続く場合や、医療機関で確認したいサインに該当する場合は、自己流の運動を追加せず相談してください。大会日程が近くても、痛みを隠して全力練習を続けることは勧められません。

鍼灸整骨院ひまわりで確認すること

鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院・衣笠院では、腰だけをほぐす前に、痛みの経過と競技背景を整理します。年齢、種目、ポジション、練習量の変化、休養日、大会日程、痛む着地の種類、日常生活への影響を確認します。

次に、痛む位置、圧痛、腰と股関節の動き、脚の感覚や力の入り方を確認します。医療機関での確認を優先すべき所見がない場合に限り、痛みが出ない範囲から、しゃがむ動き、片脚で支える動き、低い負荷での減速などを段階的に見ます。

着地動作は見た目の良し悪しだけで評価しません。腰痛が出る前後の練習量、左右差、疲労による変化、施術や動作調整後の反応まで含めて考えます。必要な画像検査や診断は整形外科へつなぎ、医師から競技制限の指示がある場合は、その内容を優先します。

相談時に持参すると役立つもの

• 痛みが出た日と練習内容のメモ
• 競技中に偶然撮影されていた動画
• 普段使用しているシューズやインソール
• 医療機関を受診済みの場合は、説明内容や競技制限の指示
• 大会や練習計画が分かるスケジュール

施術と再評価は状態に合わせて進めます

当院では、評価、説明、施術、セルフケア、再評価の順を基本にします。施術内容を一律に組み合わせるのではなく、痛みの時期、医療機関からの指示、刺激への不安、競技予定、通いやすさに合わせて選びます。

腰や骨盤まわりの緊張が強い場合は手技を用い、必要に応じてひまわり式ハイボルテージ施術を検討します。姿勢や骨盤の動きが関係する場合も、急性期や成長期の状態を考慮し、トムソン骨格矯正などを無条件に行うことはありません。

施術後は、その場の感覚だけで判断せず、立つ、歩く、軽くしゃがむなど安全な動作を再確認します。さらに帰宅後と翌日の反応を見て、セルフケアの量、練習の範囲、次回の確認時期を調整します。

院内集計では累計施術実績23万件以上、腰痛施術実績11万5千件以上があります。これは相談経験の目安であり、施術結果、競技復帰の時期、必要な通院回数を保証するものではありません。

運動再開は当日と翌日の反応を見ながら段階的に

運動再開の日数を一律に決めることはできません。腰椎分離症などが疑われる場合や、医師から競技制限を受けている場合は、医療機関の方針を優先します。それ以外でも、痛みが少し軽くなっただけで高いジャンプや対人練習へ戻すのではなく、負荷を段階的に上げます。

1. 歩行、階段、座る・立つなどの日常動作を確認する
2. 痛みのない範囲で、両脚の軽い屈伸や体重移動を確認する
3. 片脚での支えや低い負荷の動きを確認する
4. 小さな両脚ジャンプと着地を少量から試す
5. 低速の競技動作から、方向転換や片脚着地へ進める
6. 練習量を少しずつ戻し、当日夜と翌朝の反応を確認する

各段階で痛みが増える、動きをかばう、翌日に症状が強くなる場合は前の段階へ戻します。競技復帰は「できたか」だけでなく、左右差、怖さ、疲れた時の動き、練習後の経過も含めて判断します。

復帰前にすべての選手が同じテストを行うわけではありません。年齢、競技、ポジション、診断の有無、大会日程を踏まえ、必要な確認項目を選びます。

関連ページと参考情報

腰痛の通院ガイドも公開しています

腰痛の状態確認や通院の考え方をまとめた書籍があります。内容と入手方法は鍼灸整骨院ひまわりの書籍一覧をご確認ください。

ご予約・ご相談

横須賀市で、ジャンプ後の着地、片脚着地、急停止、方向転換のたびに腰が痛む方は、痛みを我慢して繰り返す前にご相談ください。医療機関での確認を優先すべき状態かを整理し、当院で対応する場合は評価結果と進め方を分かりやすくお伝えします。

初めて来院される方は、初めての方へもあわせてご確認ください。

鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院

神奈川県横須賀市根岸町3丁目1−6 125

北久里浜駅から徒歩5分

北久里浜院のアクセス・受付情報

鍼灸整骨院ひまわり衣笠院

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執筆者情報

鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者 堀江茂樹

株式会社ライフプラス代表取締役。柔道整復師、はり師、きゅう師、機能訓練指導員認定柔道整復師、柔道整復師臨床実習指導者、あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師臨床実習指導者、JSBM会員。

一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会代表理事として、地域の健康づくりにも取り組んでいます。活動内容は一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会をご覧ください。

横須賀市でサッカー中に腰が痛い方へ

• 痛む場所だけでなく、発症場面、成長期かどうか、反る動き、しびれを分けて確認します。
• 成長期の反る動作で繰り返す腰痛は、練習を続けながら様子を見る前に整形外科へ相談します。
• 競技復帰は日数だけで決めず、日常動作からキックまで段階を上げ、当日と翌日の反応を確認します。
• 鍼灸整骨院ひまわりでは、医療機関との役割を分け、動作評価、説明、施術、セルフケア、再評価を行います。

1. サッカーで腰に負担が集まる場面
2. 痛みの出方から整理するポイント
3. 成長期の選手で注意したい腰痛
4. 練習中に痛くなった時の対応
5. 自宅で行うケアと中止基準
6. 競技復帰を段階的に進める考え方
7. 鍼灸整骨院ひまわりで確認すること
8. 状態に合わせた施術の進め方
9. 関連ページと参考情報
10. 北久里浜院・衣笠院へのご相談

サッカーで腰に負担が集まる場面

サッカーでは、両脚を同じように使い続けるわけではありません。軸足で体を支えながら反対の脚を振る、相手を見ながら方向を変える、接触を受けながら踏ん張るなど、左右で違う役割を同時に行います。

ダッシュと急停止

加速では上半身を前へ運び、減速では重心を受け止めます。疲れて骨盤や体幹の支えが崩れると、腰を反らす、片側へ傾けるなどの代償が増える場合があります。スプリント本数の急増、連日の試合、硬いグラウンドなども一緒に確認したい項目です。

切り返しと接触

足が地面についた状態で上半身の向きだけを急に変えると、股関節、骨盤、腰へねじれが伝わります。接触後に崩れた姿勢を立て直す場面では、普段と違う方向へ力が加わることもあります。接触直後から強く痛む時は、単なる疲労と決めつけないでください。

キックと片脚支持

キックでは蹴り脚だけでなく、軸足側の股関節と体幹が姿勢を支えます。股関節が動きにくい、軸足側へ体重を移しにくい、疲れると上体が反るといった状態では、腰まわりが多く動いて補うことがあります。ただし、右利きだから左腰が痛むなど、利き足だけで原因を決めることはできません。

痛みの出方から整理するポイント

同じ「腰が痛い」でも、確認したい内容は異なります。場所と強さだけでなく、いつ、どの動作で始まり、休むとどう変わり、翌日に何が残るかを整理しましょう。

成長期の選手で注意したい腰痛

小学生高学年から高校生頃は、身長の変化と練習量の増加が重なることがあります。サッカーでは走る、蹴る、反る、ひねる動作が繰り返されるため、腰の後方へ負荷が重なる場合があります。

日本整形外科学会は、中学生くらいの年齢で腰を反らすと痛む場合、腰椎疲労骨折、いわゆる腰椎分離症の可能性に注意し、腰痛があれば整形外科専門医へ相談するよう案内しています。これは、反ると痛む選手全員が腰椎分離症という意味ではありません。問診、診察、必要な画像検査を組み合わせて医師が判断します。

「練習には参加できる」「試合中は痛みを忘れる」という状態でも、同じ痛みが繰り返されるなら、練習を続けながら強くもむことは避けましょう。早い段階で発症時期と競技量を整理し、医療機関へつなぐことが大切です。

成長期と社会人では確認する背景が異なります

成長期の選手では、身長が伸びた時期、学年が上がって練習時間が増えた時期、トップチームへの合流、複数チームでの活動などを確認します。学校の練習だけでは少なく見えても、クラブ、スクール、自主練習、週末の試合を合計すると、休養日がほとんどないことがあります。

社会人選手では、仕事で長く座った後の夜間練習、週末だけ急に強度が上がる予定、睡眠不足、久しぶりの競技再開などが重なる場合があります。学生と同じ競技動作でも、準備できる時間や回復の条件は異なります。年齢だけで原因を決めず、1週間全体の運動と生活を見渡すことが大切です。

受診時に役立つ記録

医療機関へ相談する時は、「腰が痛い」だけでなく、痛みが始まった日、接触の有無、反ると痛むか、脚のしびれがあるか、練習を休むとどう変わるかを伝えます。可能であれば直近2週間の練習日、試合数、痛みの強さを簡単に記録してください。診察時に競技負荷の変化を説明しやすくなります。自己流の痛みチェックを繰り返して症状を悪化させる必要はありません。

練習中に痛くなった時の対応

1. その日の競技をいったん止める。
   フォームが崩れる、走り方が変わる、同じ動作で痛みが繰り返される場合は、痛みを隠して続けません。
2. 接触と神経症状を確認する。
   転倒や衝突の有無、歩けるか、脚のしびれや力の入りにくさがないかを確認します。強い症状があれば医療機関を優先します。
3. 痛みが出た場面を記録する。
   練習時間、走行量、キックの種類、ピッチ状態、痛みの場所、終了後と翌朝の変化をメモします。
4. 繰り返す場合は評価を受ける。
   休むと軽くなる場合でも、再開のたびに戻る、成長期で反ると痛い、痛みの範囲が広がる時は、整形外科で確認します。

冷却や温熱がすべての腰痛に同じように合うわけではありません。接触直後の腫れや熱感がある部位へ短時間の冷却を選ぶ場合はありますが、冷やし続けて痛みを隠し、競技へ戻る目的では使いません。

自宅で行うケアと中止基準

医療機関を優先する症状がなく、日常生活で軽い張りを感じる程度であれば、痛みを増やさない範囲で生活を整えます。長時間同じ姿勢を続けず、短い歩行や楽な姿勢への変更を取り入れます。痛みがあるのに何度も反る、ひねる、深く前屈するなど、症状を再現する動作を繰り返す必要はありません。

練習前は動きながら準備する

痛みがなく競技を行える段階では、軽いジョギング、足踏み、股関節を小さく動かす運動などから始めます。冷えた状態で急に全力ダッシュや強いキックへ進まず、運動強度を少しずつ上げます。ウォーミングアップ中から痛む日は、通常練習へ進みません。

強いストレッチで解決しようとしない

もも裏やお尻の硬さが関係する場合はありますが、腰の痛みが骨の疲労や神経の症状と関係している可能性もあります。痛みを我慢して前屈する、腰を強くひねる、反動をつけるストレッチは避けます。

当日だけでなく翌朝を確認する

運動中に問題がなくても、夜間や翌朝に痛みが増える場合は、負荷が高すぎた可能性があります。痛みの範囲が広がる、しびれが出る、歩き方が変わる場合はセルフケアを中止し、医療機関へ相談してください。

競技復帰を段階的に進める考え方

競技へ戻す時期は、「何日休んだか」だけでは決められません。腰椎分離症など医療機関で確認が必要な状態では、医師の指示を優先します。自己判断でサポーターや痛み止めを使い、予定の試合だけに戻ることは避けましょう。

医療機関から運動再開の許可があり、日常生活で痛みが落ち着いている場合は、次のように負荷を分けます。すべてを同じ日に行うのではなく、その日の途中と翌日の反応を見ながら進めます。

1. 歩行、階段、学校や仕事などの日常動作
2. 軽いジョギングと直線走
3. 加速と減速、方向転換
4. 軽いボールタッチと短いパス
5. キックの距離と強さを段階的に上げる
6. 接触を避けた部分練習
7. チーム練習への合流と実戦形式

途中で痛みが再現する、かばう動きが出る、翌日に悪化する場合は、前の段階へ戻します。痛みの有無だけでなく、左右差、動きの質、練習後の疲労も確認します。大会日程に合わせて無理に進めるのではなく、選手、保護者、指導者、医療機関で共有することが重要です。

次の段階へ進む前に確認したい5項目

• ウォーミングアップ中に痛みが増えていない
• 走り方やキックフォームに、明らかなかばい方が出ていない
• 練習後に痛みの範囲が広がっていない
• 夜間の睡眠や翌朝の起き上がりが悪化していない
• 医療機関から制限された動作や強度を超えていない

競技中だけ痛みを感じなくても、終了後に強くなる場合は負荷が適切とは限りません。痛み止めや気持ちの高まりで一時的に動けることもあるため、当日夜と翌朝の反応までを1つの評価単位として考えます。チーム練習へ合流した後も、いきなり出場時間を元へ戻さず、練習時間、対人強度、キック本数、出場時間を分けて調整します。

鍼灸整骨院ひまわりで確認すること

初回は、年齢、競技歴、ポジション、利き足、練習量、発症場面、医療機関での検査や指示を確認します。痛みが出る前に練習量やスパイク、ピッチ、ポジションが変わっていないかも重要です。

動作では、立位、前屈、後屈、体幹の回旋、スクワット、片脚立ち、股関節や足首の動きを、痛みのない範囲で確認します。サッカー動作を再現できる状態であれば、軸足へ乗る動き、減速、方向転換、軽いキック動作を段階的に見ます。

ここで目的にするのは、整骨院で病名を決めることではありません。医療機関を優先するサインがないかを確認し、日常生活や競技動作のどこで負担が増えるかを整理し、施術やセルフケアの方向性を共有することです。成長期の反る動作での痛み、外傷後の強い痛み、神経症状が疑われる場合は、施術より医療機関への相談を優先します。

状態に合わせた施術の進め方

鍼灸整骨院ひまわりでは、評価、説明、施術、セルフケア、再評価の順で進めます。すべての方へ同じ機器や同じ回数を提案するのではなく、痛みの時期、医療機関の指示、競技予定、希望、安全性に合わせて選びます。

痛みや筋緊張が強い時

触れた時の反応や無理のない動作を確認し、手技やひまわり式ハイボルテージ施術を選ぶ場合があります。ハイボルテージの反応だけで病名を確定することはできません。急性期や骨の疲労が疑われる時は、強い刺激を行わず、医療機関への相談を優先します。

骨盤と股関節の動きを整えたい時

片脚支持、股関節の動き、骨盤の傾きなどを確認し、状態に応じてトムソン骨格矯正を提案する場合があります。矯正だけで競技中の負担がなくなるわけではないため、練習量、ウォーミングアップ、復帰段階も一緒に見直します。

再評価と練習量の調整

施術後は、痛みの強さだけでなく、前屈や後屈、片脚支持、歩行などを再評価します。自宅では何を控え、何を少しずつ戻すかを説明します。初期は状態の変化を確認するため間隔を空けずにみる場合がありますが、通院回数を一律には決めません。

院内集計による施術経験の目安です。個々の結果や必要な通院回数を示すものではありません。

関連ページと参考情報

腰痛の通院や体の見方をまとめた書籍

腰痛の考え方や通院時に確認したいポイントを、ご自宅でも読み返せるようにまとめています。

鍼灸整骨院ひまわりの書籍一覧を見る

北久里浜院・衣笠院へのご相談

サッカー中の腰痛で相談する時は、痛みが出た場面、練習量、接触の有無、翌日の変化、医療機関で受けた説明をお知らせください。成長期の反る動作での痛みや神経症状がある場合は、整形外科への相談を優先し、その後の施術や競技量を一緒に整理します。

鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院

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鍼灸整骨院ひまわり衣笠院

神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70

衣笠駅から徒歩2分

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執筆者情報

鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者 堀江茂樹

株式会社ライフプラス代表取締役。一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会代表理事として、地域の健康づくりやスポーツを続ける方への情報発信にも取り組んでいます。

免許・資格

• JSBM会員
• 機能訓練指導員認定柔道整復師
• 柔道整復師
• はり師
• きゅう師
• 柔道整復師臨床実習指導者
• あん摩マッサージ指圧師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者

一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会