不調の際は横須賀市の整骨院ひまわりにお任せ下さい！

2025年04月18日

スマホやパソコンを使っていると、いつの間にか首が前に出たような姿勢になっていませんか？

「ストレートネック」とは、本来ゆるやかなカーブを描いているはずの頸椎（けいつい＝首の骨）が、まっすぐに変形してしまった状態のことをいいます。

実はこのストレートネック、慢性的な首・肩こり、頭痛、手のしびれの原因になっていることもあるのです。

特に現代社会では、長時間のデスクワークやスマホ操作が日常となり、姿勢の崩れからストレートネックを引き起こす人が急増しています。

この記事では、

「ストレートネックとは何か」

「姿勢との関係性」

「整骨院での対処法」

について、わかりやすく解説します。

日々の生活で気づかないうちに悪化する姿勢。今こそ身体のSOSに目を向けてみませんか？

ストレートネックとは何か？

ストレートネックとは、首の骨（頸椎）の自然な前弯（まえそり）が失われ、首がまっすぐになってしまった状態を指します。

本来、人間の頸椎は頭の重さを支えるために緩やかなカーブを描いています。

このカーブがあることで衝撃を分散し、バランスを保っているのです。

しかし、スマホやパソコンを覗き込むような姿勢が続くと、頭の位置が前方にズレ、首に大きな負担がかかります。

その結果、首の筋肉が常に緊張し、頸椎の湾曲が失われてしまいます。

ストレートネックは単なる骨格の変形にとどまらず、以下のような症状を引き起こすことがあります。

• 首・肩のこりや痛み

• 頭痛、眼精疲労

• 手や腕のしびれ

• 自律神経の乱れ、睡眠障害

特に女性や猫背傾向のある方、長時間座り仕事をしている方に多く見られます。

姿勢との深い関係

ストレートネックの最も大きな原因は、姿勢の悪さです。とくに次のような姿勢は要注意です。

• 顎を突き出すような座り方

• スマホをのぞき込む「うつむき姿勢」

• デスクワーク中の前かがみ姿勢

• ソファやベッドでのうつ伏せスマホ操作

こうした習慣が日常化すると、首の筋肉が硬くなり、背骨全体のバランスも崩れてきます。

結果的に首の骨だけでなく、肩・背中・骨盤にまで影響を及ぼし、全身の不調へとつながっていきます。

たとえば、ストレートネックの人は猫背や巻き肩を同時に抱えていることが多く、

「肩こりが取れない」

「姿勢を正してもすぐ戻る」

といった悩みを持っています。つまり、ストレートネックの改善には首だけでなく、全身の姿勢バランスを整えることが不可欠なのです。

整骨院での改善アプローチ

鍼灸整骨院ひまわりでは、ストレートネックと姿勢不良に対して、以下のような施術・対応を行っています。

【1】状態の確認と姿勢評価

まずは問診と姿勢分析を通じて、頭の位置や肩・骨盤のズレ、筋肉の緊張状態をチェックします。日常生活での姿勢のクセや習慣についてもヒアリングし、根本原因を明らかにします。

【2】筋肉の緊張を緩和する施術

首・肩・背中の筋肉の緊張を、手技療法やハイボルテージ治療を用いてほぐします。過緊張状態にある筋肉をリセットすることで、正しい姿勢に戻りやすい体づくりを目指します。

【3】姿勢改善のための運動指導

猫背や巻き肩、骨盤の前傾・後傾など、全身の姿勢バランスを整えるストレッチや体操を指導します。ご自宅でも無理なく取り入れられる内容で、再発防止をサポートします。

【4】習慣改善のアドバイス

スマホの見る角度、座り方、枕の高さなど、日常で見直すべきポイントについて具体的にアドバイスします。

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姿勢を見直すことは、未来の健康への第一歩です。

ストレートネックにお悩みの方は、首だけでなく全身を整えることが大切です。

横須賀市で整骨院をお探しなら、鍼灸整骨院ひまわりにぜひご相談ください。

体のバランスを整え、本来の姿勢と快適な毎日を取り戻しましょう。