アキレス腱炎になった場合の横須賀の整骨院
2025年01月20日
アキレス腱炎(周囲炎)でお困りですか?
足首やふくらはぎに違和感や痛みを感じることはありませんか?
アキレス腱炎は、ランニングやスポーツ、日常生活での歩行などで繰り返し負荷がかかることで発症しやすい症状です。
そのまま放置すると、慢性化して日常生活や運動に支障をきたす可能性があります。
横須賀市の鍼灸整骨院ひまわりでは、アキレス腱炎に対して保存療法を中心に、専門的な施術を行っています。
また、必要に応じて整形外科と連携し、症状の重症度に応じた適切な治療計画を提案します。
本記事では、アキレス腱炎の基礎知識から、治療方法、さらに日常生活で取り入れられるセルフケアや予防法について、初心者の方にも分かりやすく解説します。
アキレス腱炎の痛みを和らげ、再発防止を目指すための具体的なアプローチを知り、健やかな毎日を取り戻しましょう!
アキレス腱炎とは?原因と症状を徹底解説
アキレス腱炎は、アキレス腱に繰り返し負荷がかかることで炎症が生じる状態です。
この症状はスポーツ選手に多く見られますが、日常生活で長時間歩く方や立ち仕事をしている方にも発生する可能性があります。
まずは、アキレス腱炎の基礎知識を押さえましょう。
アキレス腱炎の原因
以下の原因が挙げられます:
-
過度な運動や負荷
ランニングやジャンプを繰り返すスポーツでアキレス腱に負荷が集中。 -
姿勢や歩き方の問題
偏った体重のかけ方や歩き方が、アキレス腱に余分な負担をかけます。 -
加齢や体の硬さ
筋肉や腱の柔軟性が低下し、衝撃を吸収できなくなる。
アキレス腱炎の症状
- 痛み:ふくらはぎやかかと付近に鈍痛や鋭い痛みを感じる。
- 腫れや熱感:炎症により腫れや熱感が現れる。
- 動作制限:つま先立ちやジャンプが困難になる。
例えば、ランニング後にかかと近くに痛みを感じる場合、アキレス腱炎が疑われます。
早期発見と治療が大切です。
鍼灸整骨院ひまわりのアキレス腱炎治療法
横須賀市の鍼灸整骨院ひまわりでは、アキレス腱炎の治療に保存療法を中心とした多角的なアプローチを行っています。
痛みの緩和と機能回復、さらに再発防止を目指します。
保存療法の内容
-
ハイボルテージ療法
高周波の電気刺激を使用し、深部組織に働きかけて炎症を軽減。痛みを抑えるだけでなく、血流を促進して自然治癒をサポートします。 -
手技療法
周辺筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高める施術。これにより、腱への負担を軽減します。 -
ストレッチ指導
自宅でできる簡単なストレッチを指導。柔軟性の向上と回復を助けます。
必要時の整形外科連携
症状が進行している場合、提携整形外科での精密検査を提案。
これにより、適切な治療計画を立て、最善の結果を目指します。
たとえば、軽度の痛みにはハイボルテージ療法を適用し、炎症を早期に抑える施術を実施。
一方で、腱の断裂が疑われる場合は、整形外科と連携した詳細な診断を行います。
日常生活でできるセルフケアと予防法
アキレス腱炎は、日常生活でのセルフケアと予防が非常に重要です。
簡単な取り組みで再発を防ぎ、健康な足首を保つことが可能です。
セルフケアのポイント
- ストレッチの実践
- アキレス腱を優しく伸ばすストレッチを毎日行いましょう。
- 壁に手をついて片足を後ろに引き、ふくらはぎを伸ばす動作を1セット30秒で2〜3回繰り返します。
- 筋力強化
- ふくらはぎや足首周りの筋肉を鍛えることで、腱への負担を軽減。
- 簡単なカーフレイズ(つま先立ち運動)を取り入れましょう。
予防のための生活改善
- 適切な靴選び:クッション性が高く、足に合った靴を履くことで負担を減らします。
- ウォームアップの徹底:運動前にはしっかりと筋肉を温め、柔軟性を高めます。
- 休息と回復の確保:過度な負荷を避け、適切な休息を取りましょう。
例えば、仕事で長時間立ち続ける方には、仕事後にストレッチを行うことで腱の負担を和らげる習慣が効果的です。
鍼灸整骨院ひまわりでは、アキレス腱炎の予防と改善を総合的にサポートします。
お悩みの症状がある場合は、お気軽にご相談ください!