眼精疲労 攅竹
- パソコン作業で目が重い
- スマホ使用で目が疲れる
- 夕方になると目がかすむ
- 目の奥が痛むことがある
- 頭痛が目の疲れからくる
眼精疲労を感じることが増え、パソコンやスマホの使用が原因で目が重くなったり、痛みを感じることはありませんか？
そのようなときに役立つのが、「攅竹（さんちく）」というツボです。
攅竹は、眉頭の内側に位置し、目の疲れを和らげる効果で知られています。
目の奥の違和感や疲れ、さらには頭痛や肩こりといった症状にも効果的です。
今回は、鍼灸整骨院ひまわりが、攅竹の正しい位置、押し方、セルフケアで取り入れる方法をわかりやすく解説します。
簡単にできる攅竹のケアを日常に取り入れることで、目の不快感を和らげ、すっきりとした快適な日々を過ごしましょう。
初心者の方でも分かりやすいよう、具体的な説明や実践しやすいポイントも盛り込みました。
今すぐ目のケアに役立ててください。
攅竹（さんちく）の基本知識と効果
攅竹（さんちく）は、目の疲れを和らげる代表的なツボです。
特に、長時間のパソコン作業やスマホの使用が多い方には、攅竹を押すことで目の奥の疲労感や重さが緩和されるとされています。
ここでは、攅竹の基本的な位置や効果について初心者にもわかりやすく解説します。
攅竹の位置と見つけ方
攅竹は、眉頭の内側のくぼみに位置しています。
正確な場所を見つけるためには、指で眉頭の内側を軽く触れてみましょう。
くぼみが感じられる部分が攅竹のツボです。
目の疲れや痛みがあるとき、この部分を指で押すことで心地よさを感じることができます。
攅竹は目の周りの血流を促進し、リラックス効果もあるため、目の不快感が続く方にとって、手軽にできるセルフケアとして非常におすすめです。
攅竹が眼精疲労に効く理由
攅竹は目の周りの血流を良くし、酸素を供給する働きがあるため、目の疲労を和らげる効果が期待できます。
また、目の奥の違和感や重さを緩和し、さらには頭痛や肩こりといった症状にも効果を発揮します。
目の筋肉が緊張することにより、攅竹周辺の血行が滞ることが多いため、このツボを押すことで目元がリフレッシュし、目の疲れが軽くなるのです。
特に、仕事や勉強で目を酷使する方にとって、攅竹は頼りになるツボといえるでしょう。
攅竹を押す際のコツと注意点
攅竹を押す際は、リラックスした状態で行いましょう。
人差し指か親指の腹を使い、心地よいと感じる程度の圧力で3〜5秒間押し続けてから離します。
この動作を3〜5回繰り返すと、目の奥がすっきりとしてくるのを感じるでしょう。
痛みを感じるほど強く押すと逆効果になることがあるため、優しく、心地よい圧で行うのがポイントです。
また、力を入れすぎず、ゆったりとした呼吸とともに押すことで、さらにリラックス効果が得られます。
攅竹を使ったセルフケア方法
攅竹を使ったセルフケアは、日常生活の中で手軽に行える方法です。
特に、目の疲れがたまりやすいデスクワークやスマホの長時間使用の合間に行うと、眼精疲労の予防にも役立ちます。
ここでは、攅竹を使った具体的なセルフケア方法や、日常でどのように取り入れられるかについて解説します。
攅竹を使ったセルフケアの実践方法
まず、ゆったりとした姿勢で座り、両手の人差し指で眉頭の内側にある攅竹を軽く押します。
押すときは、3〜5秒間かけてゆっくりと押し、優しく離します。
これを3〜5回繰り返します。攅竹を押すと、目の奥が少しずつ緩んでいくのを感じられるでしょう。
この方法は、パソコン作業の合間や夜のリラックスタイムに行うと効果的です。
また、スマホやパソコンを長時間使用した後に行うことで、眼精疲労の予防にもつながります。
セルフケアを続けるためのコツ
セルフケアを習慣にするためには、目が疲れたと感じたときや、日中の休憩時間に攅竹を押すことを習慣化するのが効果的です。
また、日常的に目の疲れを感じる方は、朝の準備中や夜寝る前に攅竹を押す習慣をつけると、眼精疲労の予防になります。
セルフケアを続けることで、目の不調が軽減され、快適な視界を保つことができます。
効果を高めるための工夫
攅竹を押すときに、温かいタオルを目の上にのせてから行うと血行がさらに良くなり、目の疲れが和らぎやすくなります。
また、深呼吸を合わせて行うと、リラックス効果が高まり、目元がすっきりと感じられるでしょう。
特に夜のリラックスタイムに、温タオルと攅竹のセルフケアを組み合わせることで、睡眠の質も向上しやすくなります。
鍼灸整骨院ひまわりでの攅竹を使った施術
鍼灸整骨院ひまわりでは、攅竹を含む目の周りのツボを使って、眼精疲労を改善する施術を提供しています。
ここでは、攅竹を使った施術の詳細や、セルフケアとの併用による効果について説明します。
攅竹を活用した眼精疲労改善施術
鍼灸整骨院ひまわりでは、攅竹を中心に、目の周りや頭部にあるツボを組み合わせ、鍼や指圧を用いて眼精疲労を改善する施術を行っています。
パソコン作業やスマホの使用で疲れが溜まりやすい方にとって、攅竹へのアプローチは目の周りの血流を促進し、目元のリフレッシュに大きな効果が期待できます。
施術後には目の奥の重さや違和感が軽減され、リラックスした感覚を得られるでしょう。
施術後のセルフケアによる効果の持続
施術後も、自宅でのセルフケアとして攅竹を押す習慣を続けることで、施術の効果を長持ちさせることができます。
特に目の疲れや眼精疲労が慢性的に続く方は、日常的なセルフケアとして攅竹を押すことで、症状を未然に防ぐことができます。
鍼灸整骨院ひまわりでの施術とセルフケアを併用することで、長期的に健康な目元を維持しやすくなります。
生活習慣の改善による体調向上
攅竹を使ったケアに加えて、生活習慣を見直すことも、眼精疲労を予防・改善するためには大切です。
鍼灸整骨院ひまわりでは、目の健康を保つための生活習慣や姿勢改善に関するアドバイスも提供しています。
攅竹のセルフケアを日常に取り入れ、目元の疲れを癒しながら、快適な日常生活をサポートします。
眼精疲労に効果的な「攅竹」のツボについて、その位置や押し方、セルフケア方法を詳しく解説しました。
鍼灸整骨院ひまわりでは、攅竹を活用した施術を行い、目の疲れや違和感を改善するサポートをしています。
日常生活で攅竹を使ったセルフケアを取り入れ、眼精疲労を和らげて快適な毎日を目指しましょう。
