合谷（ごうこく）

スマホやパソコンの使用が日常化している現代、目の疲れや頭痛に悩む方が増えています。

そんなときにおすすめなのが、手のツボ「合谷（ごうこく）」です。合谷は手の甲にあり、目の疲労や頭痛だけでなく、ストレスや緊張の解消にも効果が期待されます。

合谷を押すと目の周りの血行が良くなり、疲れが和らいで目元がすっきりすることが多くの方に実感されています。

ここでは、鍼灸整骨院ひまわりが合谷の基本的な位置、押し方、そして自宅でできるセルフケア方法についてわかりやすくご紹介します。

日々の生活に合谷のセルフケアを取り入れ、目の疲れを癒し、リラックスした快適な生活を目指してみませんか？

 

「合谷（ごうこく）」は、手の甲にあるツボで、目の疲れや頭痛を和らげる効果が期待できるため、東洋医学では重要なツボとされています。

ここでは、合谷の基本情報と、なぜ眼精疲労に効果的なのかを解説します。

合谷の位置と見つけ方

合谷は、手の親指と人差し指の付け根の少し下、手の甲側に位置します。

具体的には、親指を反対側の手で人差し指側に寄せ、盛り上がった部分に軽く触れると感じる部分が合谷です。

この部分を指で押すと、少し痛気持ちいいと感じられるはずです。

合谷が眼精疲労に効く理由

合谷は、目だけでなく顔全体の血流を改善する効果があり、これによって眼精疲労や目のかすみを和らげます。

また、目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりの緩和にも効果があるとされているため、仕事や家事で目や体に負担を感じたときに取り入れやすいツボです。

合谷を刺激することで体全体がリラックスし、目元だけでなく、全身の緊張を和らげる効果も得られます。

合谷を押す際のコツと注意点

合谷を押すときは、リラックスした状態で行うと効果が高まります。

人差し指と親指の間を反対側の親指で押し、3〜5秒かけて優しく圧を加え、少しずつ指を離します。

この動作を3〜5回繰り返すと、目の疲れが少しずつ和らいでいく感覚が得られるでしょう。

強く押しすぎると逆効果になることもあるため、適度な力加減で行うことが大切です。

合谷は、日常生活で手軽に取り入れられるセルフケアとしても優秀です。

ここでは、合谷を使ったセルフケアの実践方法について、わかりやすくご説明します。

合谷を使ったセルフケアの手順

まず、深呼吸をしてリラックスできる体勢をとります。

反対側の親指で合谷を押し、3〜5秒押して離す動作を数回繰り返します。

このシンプルな動作だけでも、目の疲れやこめかみの緊張が和らぐと感じられるでしょう。

長時間のデスクワークや勉強後など、目が疲れたときに行うと効果的です。

また、目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりの際にも応用できます。

セルフケアを習慣化するためのポイント

セルフケアを日常に取り入れるためには、目が疲れたと感じたらすぐに合谷を押すことを意識すると良いでしょう。

特にパソコン作業やスマホ使用後には、目や手が疲れやすいため、少しでも違和感を感じた際に合谷を押す習慣をつけておくと、眼精疲労をためにくくなります。

休憩中や就寝前などに軽く押すことで、リラックスしながら疲労を予防することが可能です。

セルフケアの効果を高めるための工夫

合谷を押す際に、目を温めるとさらに血行が促進され、目の疲れが和らぎやすくなります。

また、蒸しタオルを目元に当てると血流が良くなり、セルフケアの効果が倍増します。

リラックスしたいときや集中力を高めたいときにもおすすめです。

合谷を活用したセルフケアを日常に取り入れ、目の健康を守りましょう。